Archivos de la categoría: Felicidad

Os debo una explicación…

…Y esa explicación que os debo os la voy a pagar.

Hace tiempo que no escribo en el blog. Eso es porque he paralizado un poco mis procesos de aprendizaje y porque no me he sentido con fuerzas y estas son las razones:

Tengo unos problemas físicos. No es que sean graves, pero me causan dolor. Estoy intentando solucionarlo, pero de momento no hay mucho resultado. Llevo tiempo con ello y me he desesperado un poco. Bueno, un mucho. Ahora también tengo ansiedad y algo de depresión y me estoy tratando por ello también.

Hace unas semanas noté que el tema de la ansiedad iba controlándose bastante bien. Aprendí que una de las cosas fundamentales en este caso es mantener un nivel alto de actividades. El cuerpo (o la mente) te pide olvidarte de todo y retirarte a un rincón de tu cabeza a compadecerte de tí mismo, pero esto es peligroso porque seguramente agudice el problema.

Así que, manteniéndome activo y siguiendo otras pautas, empecé a mejorar de la ansiedad. Bien.

Pero entonces noté que se me empezaba a cargar mucho la parte izquierda de la espalda alta y el cuello de ese lado. No sólo eso, sino que el dolor se me irradia al brazo, he perdido fuerza en el mismo y no puedo usar la moto porque en cuanto aprieto el freno rabio. Me han realizado ya dos sesiones de fisioterapia sin mucho resultado. El dolor es muy fuerte por momentos y sólo se mitiga estando tumbado o recostado en el sofá. Algo no muy compatible con mantener un nivel alto de actividad. Por los síntomas me estoy temiendo que pueda ser una hernia cervical y que la cosa se cronifique. Estoy asustado y la ansiedad se me ha vuelto a disparar.

Tengo herramientas para controlarla, pero convivir con este dolor es difícil. A partir de Enero visitaré al médico, me trataré, etc. Veremos como evoluciona. Soy moderadamente optimista, pero estoy pasando unas navidades duras.

Necesitaba hablar de esto. Como veis, no sólo no he dejado de aprender, sino que me estoy enfrentando a una de las mayores lecciones de la vida. Saldré reforzado, pero el camino es duro.

Un saludo y felices fiestas.

Gravensteen. El castillo de los Condes de Gante

Gravensteen

Siguiendo mis propias recomendaciones sobre la necesidad de recargar de vez en cuando, he visitado recientemente Bélgica. Aunque he estado en varios lugares, mi base ha sido la fantástica ciudad de Gante. Gante tiene muchas maravillas y en esta entrada quiero escribir acerca de una de ellas:

El castillo de los Condes (Gravensteen)

Se trata de un magnífico castillo en el centro histórico de Gante. Una de las principales características que lo hacen tan especial es que está construido sobre el río.

Fue construido en el siglo XII y sirvió como residencia de los Condes de Flandes hasta el XIV. Después ha sido Palacio de justicia y prisión.

Más tarde, el castillo decayó e incluso se llegó a programar su demolición, pero fue comprado por la ciudad de Gante, en 1885.

Dentro del castillo

Ahora, el castillo está abierto al público. Cualquier persona puede visitarlo y caminar entre sus muros de piedra y sus almenas.

Además, alberga una impresionante colección de armas medievales y armaduras y otra de instrumentos de tortura.

Es una visita recomendada si viajas a Gante.

El síndrome del impostor

Síndrome del impostor

¿Alguna vez lo has hecho bien en un exámen pero entonces pensaste que era sólo una casualidad? ¿Que, seguramente, en la próxima prueba todo el mundo se iba a dar cuenta de lo incompetente que eres realmente? No estás solo. De hecho, esa sensación es tan común que incluso tiene un nombre: el “síndrome del impostor” o “fenómeno del impostor”

Conociendo a tu saboteador interno

Todos tenemos una “voz interior” que está constantemente juzgando cada acto que realizamos. Este es nuestro crítico interno y si tendemos a darle demasiada credibilidad, puede llevar a sentimientos de vergüenza, deficiencia, baja autoestima o incluso la depresión. El síndrome del impostor es uno de los múltiples rostros de este crítico interno.

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Recarga

Recarga

La necesidad de tomar un descanso

Incluso una mente inquieta como la mía necesita algún tipo de desconexión de vez en cuando. El cerebro funciona mejor si se combinan períodos de concentración e intensidad total con pausas de descanso absoluto. La magia ocurre en los extremos. En este contexto, el descanso no significa no hacer nada. A menudo basta con cambiar la naturaleza de la actividad realizada.

¿Con qué frecuencia?

¿Con qué frecuencia necesitas descansar? Tan a menudo como quieras o necesites. No hay una proporción mágica entre trabajo y descanso. Descansa cuando sientas que quieres descansar.  Una Nota: Si realmente quieres lograr grandes cosas (y no hay ninguna obligación de hacerlo) necesitas una buena cantidad de Trabajo intenso en el proceso. Pero si deseas asegurar la calidad de ese trabajo, el descanso es una necesidad.

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La Fuerza de Voluntad y las recompensas

Reward

En un artículo anterior hacíamos referencia a cómo la motivación está sobrevalorada, y que lo importante es crear un hábito.

También de la importancia de disfrutar del proceso.

Cierto. Sin embargo estas son técnicas que no son del todo naturales a nuestra mente. No siempre somos capaces de acordarnos de aplicar estos principios. Tarde o temprano acabaremos cayendo en la procrastinación o el tedio y no viene mal conocer una o dos técnicas de aplicación rápida e inmediata que nos saquen de ahí rápidamente.

La fuerza de voluntad

Hay una bien sencilla: Emplear la fuerza de voluntad. Da igual que estemos o no disfrutando. Da igual que las condiciones sean o no las ideales. Siempre podemos obligarnos a nosotros mismos a hacer lo que hay que hacer. Por simple obstinación.

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Flujo (flow). Disfrutando del proceso de aprendizaje

Enjoy learning

Es evidente que el esfuerzo dedicado a aprender cosas nuevas tiene su compensación cuando llegan los resultados. Pero, ¿y mientras llegan? ¿Estamos condenados a sufrir esforzándonos día tras día viendo como nuestra meta aún queda lejos? No. La clave es aprender a disfrutar del proceso. La clave es fluir.

Conociendo a Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly Csikszentmihalyi es un psicólogo húngaro que ha dedicado varias décadas de su vida a investigar los aspectos positivos de la experiencia humana. Como resumen de esas investigaciones escribió un libro de divulgación para el público general titulado Fluir: una psicología de la felicidad.

¿Es un libro más de autoayuda que te dice cómo ser feliz? Para nada. De hecho comienza revisando el concepto de Felicidad. La Felicidad es un proceso irónico, en el sentido anglosajón del término. Es decir, no se puede alcanzar la Felicidad mediante la búsqueda consciente de la misma. Personalmente pienso que la Felicidad es algo bastante subjetivo y que básicamente ser feliz consiste en convencerse a uno mismo de que ya se es feliz. Lo que dice Csikszentmihalyi es que no tiene mucho sentido sentido buscar la Felicidad. Cuanto más se busca más se escurre entre los dedos. En su lugar, lo que sí podemos perseguir mediante el control de nuestra conciencia es el disfrute. La experiencia óptima. Lo que él llama flujo.

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