Archivo de la categoría: Aprendizaje

El síndrome del impostor

Síndrome del impostor

¿Alguna vez lo has hecho bien en un exámen pero entonces pensaste que era sólo una casualidad? ¿Que, seguramente, en la próxima prueba todo el mundo se iba a dar cuenta de lo incompetente que eres realmente? No estás solo. De hecho, esa sensación es tan común que incluso tiene un nombre: el «síndrome del impostor» o «fenómeno del impostor»

Conociendo a tu saboteador interno

Todos tenemos una «voz interior» que está constantemente juzgando cada acto que realizamos. Este es nuestro crítico interno y si tendemos a darle demasiada credibilidad, puede llevar a sentimientos de vergüenza, deficiencia, baja autoestima o incluso la depresión. El síndrome del impostor es uno de los múltiples rostros de este crítico interno.

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Recarga

Recarga

La necesidad de tomar un descanso

Incluso una mente inquieta como la mía necesita algún tipo de desconexión de vez en cuando. El cerebro funciona mejor si se combinan períodos de concentración e intensidad total con pausas de descanso absoluto. La magia ocurre en los extremos. En este contexto, el descanso no significa no hacer nada. A menudo basta con cambiar la naturaleza de la actividad realizada.

¿Con qué frecuencia?

¿Con qué frecuencia necesitas descansar? Tan a menudo como quieras o necesites. No hay una proporción mágica entre trabajo y descanso. Descansa cuando sientas que quieres descansar.  Una Nota: Si realmente quieres lograr grandes cosas (y no hay ninguna obligación de hacerlo) necesitas una buena cantidad de Trabajo intenso en el proceso. Pero si deseas asegurar la calidad de ese trabajo, el descanso es una necesidad.

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Los beneficios del Ajedrez

Ajedrez

Aprendiendo a ser un campeón de Ajedrez

El Ajedrez es un juego fascinante.

A mí desde luego, me fascina. Me gusta mucho, aunque no soy especialmente bueno.

Los grande ajedrecistas, ¿nacen con un talento especial? ¿es el ajedrez una cuestión de talento? ¿de inteligencia quizá?

El actual campeón mundial de Ajedrez es el noruego Magnus Carlsen.  Ha alcanzado el rating de puntuación ELO (un índice que mide la fuerza ajedrecística) más alto de la historia. En sus propias palabras, él no cree ser el jugador más talentoso, sino que su éxito viene de una preparación y entrenamiento brutales.

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La Fuerza de Voluntad y las recompensas

Reward

En un artículo anterior hacíamos referencia a cómo la motivación está sobrevalorada, y que lo importante es crear un hábito.

También de la importancia de disfrutar del proceso.

Cierto. Sin embargo estas son técnicas que no son del todo naturales a nuestra mente. No siempre somos capaces de acordarnos de aplicar estos principios. Tarde o temprano acabaremos cayendo en la procrastinación o el tedio y no viene mal conocer una o dos técnicas de aplicación rápida e inmediata que nos saquen de ahí rápidamente.

La fuerza de voluntad

Hay una bien sencilla: Emplear la fuerza de voluntad. Da igual que estemos o no disfrutando. Da igual que las condiciones sean o no las ideales. Siempre podemos obligarnos a nosotros mismos a hacer lo que hay que hacer. Por simple obstinación.

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La importancia de la memoria (y alguno de sus secretos)

Memoria

La denostada capacidad de memorización

La memorización. La base de un Sistema Educativo obsoleto, basado en que los alumnos aprendan a recitar párrafos de forma literal como si fuesen papagayos. Sin esforzarse por comprender los conceptos y olvidando la mayor parte del contenido a los pocos días.

Cambiémoslo todo. La memoria ya no es necesaria. La tecnología nos proporciona una capacidad de almacenamiento casi infinito. Centrémonos en la resolución de problemas. En el desarrollo de proyectos. En potenciar la capacidad de razonamiento. Para ello sin duda debemos liberarnos del esfuerzo y el tiempo que se dedica a la memorización y dedicar estos recursos a tareas más importantes, ¿cierto?.

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Las capacidades físicas también se aprenden

Haciendo el puente

Soy deportista. Hago deporte desde hace bastante tiempo y tengo unos niveles aceptables de fuerza y de resistencia.

No así en otras cualidades como la flexibilidad o el equilibrio. En cuanto a flexibilidad, parezco un bloque. En el instituto siempre era de los que peores marcas conseguían en esto. Lo mismo me pasa con la capacidad de equilibrio.

Y aunque, como digo, soy deportista, creo que estoy un poco desequilibrado en cuanto a capacidades físicas así que, últimamente me he centrado en compensar las capacidades en las que voy más flojo.

Ya he dicho que soy poco flexible. Desde pequeño creo que no soy capaz de tocarme las puntas de los pies con

Van Damme

las piernas estiradas. Pero eso ha cambiado. Siguiendo las recomendaciones de Pavel Tsatsouline, en sus obras ‘Super Joints‘ y ‘Relax into stretch‘, ya lo consigo con solvencia. Quién sabe… ¿lograré algún día un full split?

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Deterioro cognitivo, Alzheimer, Demencias y su prevención

Alzheimer

Incidencia del Alzheimer y enfermedades similares

Según las proyecciones de la ‘Alzheimer Disease International’ se espera que el número de personas que desarrollen distintos tipos de demencias (como el alzheimer) durante los próximos 40 años supere los 100 millones. Con una tasa que se duplicará cada 20 años.

Entre otras razones, influyen en estos datos el envejecimiento de la población y los malos hábitos de vida. ¿Podemos hacer algo para prevenir esta epidemia?

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Reporte de avance en mecanografía

Mecanografía

Junto al estudio de los negocios, últimamente mi otro proyecto principal de aprendizaje en el que he estado avanzando últimamente es el de la mecanografía.

Vuelvo a referenciar el recurso que estoy utilizando. Se trata de Typingclub. Me encanta su sistema porque se ajusta bastante a las características que creo que debe tener un aprendizaje efectivo. Plantea ejercicios de dificutad creciente en los que ofrece realimentación inmediata de qué tal lo estás haciendo. Poco a poco se van introduciendo nuevas teclas mientras se va interiorizando lo ya aprendido, hasta llegar a saber donde pulsar y con qué dedo de forma totalmente inconsciente. De vez en cuando se plantean pequeños retos en forma de juego.

Yo practico unos cinco minutos al día. Bueno, eso es lo que me he propuesto pero la realidad es que la mayoría de días dedico más tiempo porque me engancho, ya que es bastante divertido. Eso sí, de lunes a viernes intento no fallar ningún día.

Aún no llevo dos meses con el sistema y actualmente estoy tecleando de forma regular a unas 45 palabras por minuto. No es ningún récord, pero sigo en ello.

record actual

Extracto de bitácora

Bitácora

Siguiendo mis propios consejos, esta semana he intentado limitar mi aprendizaje «en progreso». No voy a recortar la lista de cosas que quiero aprender. Lo que sí me parece necesario es acotar el número de proyectos de aprendizaje que mantengo activos en este momento.

Esta semana he centrado mis esfuerzos en dos grandes temas: el mundo de los negocios y la mecanografía.

Sobre los negocios

Ya comenté que mi principal objetivo profesional no es hacer grandes negocios. Es contribuir en lo que pueda para desarrollar tecnología que resuelva problemas reales de las personas. Lo que ocurre es que, tal y cómo funciona la economía mundial, eso sólo lo puedes conseguir si conviertes tus productos en negocio.

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Mi método para aprender. Una guía preliminar.

Aprender a aprender

Sigo tratando de optimizar el aprendizaje. Estoy intentando sistematizarlo un poco y aplicarme este sistema/método a mí mismo y a otros, para comprobar su efectividad y mejorarlo poco a poco. Aún me queda mucho trabajo con esto, pero a modo de guía preliminar destacaría los siguientes puntos comunes a cualquier tipo de aprendizaje:

Decide con antelación qué quieres aprender (y limítalo)

Parece obvio, pero quizá no lo sea tanto. ¿Por qué?. Bueno, sobre todo porque casi cualquier campo que elijamos va a ser tremendamente extenso. Imaginemos que queremos aprender algo sobre astronomía. Pues podríamos estar toda la vida profundizando. Pero a lo mejor sólo queremos tener una idea de los principales tipos de cuerpos celestes que conocemos, cómo se forman y quizá los nombres de algunas de las estrellas y constelaciones que podemos ver desde la tierra.

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